😴 خواب و استراحت
استراحت لازمه، ولی استراحتِ بدون زمان مشخص میتونه کل برنامه رو بهم بزنه.
🔹 بین هر ۵۰–۶۰ دقیقه مطالعه، ۱۰ دقیقه استراحت کن.
🔹 برای چرت روزانه آلارم بذار و بیشتر از ۲۰–۳۰ دقیقه نخواب.
🔹 اگر خیلی خوابت میاد، بهجای جنگیدن با خواب، اول ببین شب قبل خواب کافی داشتی یا نه
4
2August 19, 2026 329 2
