🔴 راهکارهایی برای دانش آموزان پرخواب(😴)
👈 ناگهان تصمیم به تغییر الگوی خواب نگیرید. این یک روند چند هفتهای است. سعی کنید هر دو یا سه روز یک ربع زودتر بیدار شوید.
👈 شام را دیروقت نخورید تا اجازه دهید که تا زمان خواب هضم شود. ازطرفی شام سنگین میل نکنید.
👈 برنامهریزی منظم و هدفمند داشته باشید. در این برنامهریزی به زمانهای مناسب برای مطالعه توجه کنید و زمان خواب مناسب را در نظر بگیرید.
👈 اگر به برنامهی خود پایبند نبودید خود را تنبیه کنید؛ به طور مثال 25 تست اضافه برای درسی که طبق برنامه عمل نکردهاید در نظر بگیرید.
👈 سعی کنید خواب بعدازظهر نداشته باشید یا کم بخوابید.
👈 اگر به هشدار ساعتی که برای بیدارباش تنظیم کردهاید حساس نیستید از یکی از اعضای خانواده بخواهید شما را بیدار کند.
👈سعی کنید سیستم بیولوژیک بدنتان را به مطالعه در روز و خوابیدن در شب عادت دهید؛ زیرا بهترین زمانهای مطالعه در روز است و شب بهترین زمان برای استراحت و آرامش مغز و اعضای بدن شماست.
⭕️ لینک کانال ما:
🔗 @tikclass_honarestan
⭕️ آیدی جهت ثبت نام در موسسه تیک کلاس:
🔗 @Poshtibani_tikclass
3August 10, 2026 274 1
