✔ Проснулся и сразу взял телефон — +1 балл
✔ Ел и листал ленту одновременно — +1 балл
✔ Посмотрел видео в TikTok/Reels дольше 30 минут — +1 балл
✔ Переключался между
задачами больше 5 раз за час — +1 балл
✔ Засыпал с телефоном в руке — +1 балл
Результат:
0–2 балла — ты в цифровом балансе
3 балла — зона риска
4–5 баллов — пора на цифровую детоксикацию 😅
Сколько баллов набрал(а)? 👇
13
6
5
33 марта 2026 г. 146
