Среда 18.30 ✅️
Подышали🔥
Что сделали ❓️
10 мин легкий бег
Растяжка
❗️5 серий:
(в полуприседе: 10 сек влево + 10 сек вправо + 10 сек вперед + 10 сек назад + 10 выпрыгиваний + 50 м ускорение + 50 м шаг)
❗️8 серий
(10/15 отжиманий + 15 сек по равнине ускорение + сразу 20-25 сек в горку ускорение, почти макс, но пульс не выше 180! + обратно шаг!! до полного восстановления )
Кто начал слишком быстро - быстро понял свою ошибку 😅
Забежка 5 мин
Отлично отработали💪
Как всегда настроение огонь🔥👊
Всем спорт ✊️
Россия вперед🇷🇺🇷🇺🇷🇺
Не забываем на тренировку изотоник!
После тренировки белок 1,5 гр на 1 кг веса в день.
6
3
1June 11, 2026 342
