عنوان:
اهمالکاری همان تنبلی نیست
خیلیها وقتی کسی کاری را مدام عقب میاندازد، سریع برچسب تنبلی میزنند. اما این کار هم ناعادلانه است و هم دقیق نیست.
تنبلی یعنی نه میلی به کار داری، نه انرژیای، و از هیچکاری نکردن واقعاً لذت میبری. خیالت هم راحت است.
اما اهمالکاری داستان دیگری دارد.
تو دقیقاً میدانی باید چه کار کنی. ذهنت شب و روز درگیر آن است. میدانی که باید پایاننامه را بنویسی، پروژه را تحویل بدهی یا آن تماس مهم را بگیری. اما اضطراب، ترس از کامل نبودن یا نگرانی از نتیجه، باعث میشود شروع کردنش را عقب بیندازی و به سراغ کارهای سادهتر و لذتبخشتر بروی.
بعد چه میشود؟
احساس گناه و خودسرزنشی شروع میشود. به خودت میگویی «من به درد هیچ کاری نمیخورم». ددلاین که نزدیک میشود، یا با اضطراب شدید چیزی سرهمبندی میکنی، یا کلاً کنار میکشی و حس ناکامی عمیقتری برایت میماند. این چرخه، اضطراب را بیشتر میکند و آن باور منفی را قویتر میسازد.
آدم تنبل اصلاً وارد این جنگ درونی نمیشود. راحت استراحت میکند و دغدغهای ندارد. اما اهمالکار معمولاً کار را در نهایت به نتیجه میرساند؛ فقط خودش و اطرافیانش را در این مسیر خسته و فرسوده میکند.
اگر خودت را در این موقعیت میبینی، چند نکته ساده میتواند کمککننده باشد:
کار را به بخشهای خیلی کوچک بشکن تا مغز کمتر مقاومت کند. گاهی فقط گفتنِ «دو دقیقه شروع میکنم» کافی است تا مقاومت اولیه کم شود. و وقتی افکار منفی مثل «حتماً خراب میشود» میآیند، کمی از خودت بپرس که این فکر چقدر واقعی است.
البته اینها فقط نقطههای شروع هستند. اهمالکاری مزمن معمولاً ریشههای عمیقتری دارد و برای تغییر پایدار، نیاز به نگاه دقیقتر و همراهی یک متخصص کاربلد داری.
گاهی فقط یک زاویه دید تازه از بیرون، میتواند همان چیزی باشد که این چرخه را متوقف میکند.
#فروغ_رمضانی
#روانشناس_روان_درمانگر
#روانشناسی_سواد_زندگی_است
#روانشناس_سلامت_بالینی
ارتباط:
۰۹۳۶۵۵۹۶۱۳۱
تلگرام: https://t.me/centermz
سایت: www.ramezaani.com
اینستاگرام: https://lnkd.in/dw9MKQ
2
1August 21, 2026 279 3
