دردهای پنهان جدایی، در رابطه بعدی سرباز میکنند…
خیلیها فکر میکنند با تمام شدن یک رابطه (حتی رابطهای که آسیبزا بوده) همهچیز تمام میشود.
اما واقعیت این است که آن فضای خالی و زخمهای حلنشده فقط موقتاً خاموش میشوند.
در رابطه بعدی، وقتی کمی صمیمیتر میشوی، همان دردهای قدیمی دوباره ظاهر میشوند: ترس از رهاشدن، احساس «من کافی نیستم»، بیاعتمادی یا نیاز شدید به تأیید.
اینبار دیگر مشکل «او» نیست؛ مشکل اصلی همان طرحوارههای کهنهای است که هنوز ترمیم نشدهاند.
دو نکته طلایی که کمتر کسی به آن توجه میکند:
۱. سوگ ناتمام، رابطههای بعدی را مسموم میکند.
سوگ فقط برای از دست دادن آدم خوب نیست. از دست دادن هر رابطهای که بخشی از هویت یا امیدت بوده، نیاز به سوگواری واقعی دارد. اگر این سوگ را سرکوب کنی، در رابطه جدید یا به شکل وابستگی شدید ظاهر میشود یا به شکل دوری ناگهانی و سردی.
۲. طرحوارهها مثل نرمافزار قدیمی عمل میکنند.
آنها در کودکی و روابط اولیه نوشته شدهاند و هنوز دستورالعملهای قدیمی را اجرا میکنند: «اگر نزدیک شوم ترک میشوم»، «من لایق عشق پایدار نیستم»، «باید همیشه فداکاری کنم تا دوستم داشته باشند». تا وقتی این نرمافزار را بهروز نکنی، هر رابطهی جدیدی همان الگوی قدیمی را تکرار میکند.
در این دوره ۸ جلسهای طرحوارهدرمانی اولیه (همراه با تمرین عملی)، قدمبهقدم با این زخمها کار میکنیم:
هر جلسه با شناسایی یک طرحواره یا ذهنیت مرتبط با جدایی و سوگ شروع میشود.
تکنیکهای شناختی، تجربهای و رفتاری را با هم تمرین میکنیم.
تکالیف خانگی ساده اما عمیق (نوشتن نامه به خودِ زخمی، ثبت موقعیتهای فعالسازی طرحواره، تمرینهای تنظیم هیجان و بازسازی تصویر ذهنی) داده میشود تا تغییر فقط در جلسه نماند و وارد زندگی روزمرهات شود.
فضای گروه کوچک و امن است تا بتوانی بدون شرم تجربهات را به اشتراک بگذاری.
این سرمایهگذاری روی خودت نیست که «شاید یک روز مفید باشد».
این تصمیمی است برای اینکه دیگر دردهای حلنشده، رابطههای آیندهات را خراب نکنند و بالاخره مشکل اصلی را یکبار برای همیشه ببینی و ترمیم کنی.
ظرفیت فقط ۱۵ نفر
ثبتنام از طریق کانال تلگرام:
https://t.me/centermz
(روانشناسی سواد زندگی است)
اگر حس میکنی وقتش رسیده که بهجای فرار از خلاء، وارد آن شوی و شفا را انتخاب کنی…
من اینجام.
فروغ رمضانی
روانشناس سلامت | دارای پروانه اشتغال از سازمان نظام روانشناسی
Telegram
روانشناسی سواد زندگی است.
هدف کانال ارتقای آگاهی در حوزه سلامت روان جامعه است
برای تعیین وقت مشاوره آنلاین به آیدی ادمین پیام دهید
آیدی مستقیم
https://t.me/foroughramezani
برای وقت مشاوره با ادمین ارتباط برقرار کنید
https://t.me/centermzadm
1August 17, 2026 190 4
