سوال: هزار و چهارم
آقایی هستم ۴۸ سالهام، کارمند، یک پسر دبیرستانی دارم. نزدیک یک سال است فشار اقتصادی و بدهیها شرایط استرس بسیار بدی برایم ایجاد کرده. درآمدم ثابت است اما همونطور که خودتون هم اطلاع دارید هزینهها هر ماه بیشتر میشود!
از وقتی این فشارها شدید شده، میل جنسیام بسیار کم شده است.
همسرم، اول فکر میکرد خستهام، حالا صریح میگوید «حتماً کسی را داری» یا «دیگر من را نمیخواهی». واقعیت این است که نه کسی را دارم و نه حال کسی را. وقتی نزدیک میشود فقط احساس وظیفه و ترس از ناکامی میکنم. این موضوع هر هفته به دعوا و سکوتهای سنگین تبدیل شده.
نمیدانم این فقط استرس است یا مشکل خاصی پیدا کردم. سوالم از شما این است مردهایی که این وضعیت را داشتهاند چه کردهاند؟
متشکرم از پاسخگویی شما به سوالات.
پاسخ:
سلام و احترام خدمت شما
ممنون از اعتماد شما برای مطرح کردن سوالاتون
آقای محترم:
بگذارید واضح بگویم: شما تنها آقایی نیستید که به خاطر شرایط سخت اقتصادی و فشارهای ناشی از آن این وضعیت را تجربه می کنید!
و این وضعیت «به علت مشکل خاصی در شما » نیست.
از نگاه یک روانشناسی سلامت و علم سایکونوروایمونولوژی، در شرایط اقتصادی به شدت نا به سامان، استرس مزمن محور HPA( هیپوتالاموس،هیپوفیز،آدرنال) را فعال نگه میدارد.
کورتیزول بالا برای مدت طولانی، تولید تستوسترون را سرکوب میکند، خواب را مختل میکند و ذهن را در حالت بقا قفل میکند.
در حالت بقا، مغز اولویت را به «زنده ماندن و تأمین» میدهد، نه به لذت و نزدیکی. نتیجه؟ میل جنسی خاموش میشود و نزدیکی به جای اتصال، به صحنه ارزیابی و ترس از شکست تبدیل میشود.
همسر شما هم مقصر نیست. وقتی علت واقعی گفته نمیشود، ذهن او به طبیعیترین برداشت میرسد: طرد یا وجود رقیب. این برداشت، دعوا و فاصله را شدت می بخشد.
کاری که باید بکنید:
همین هفته یک گفتوگوی شفاف و بدون دفاع با همسرتان داشته باشید. بگویید دقیقاً چه فشاری روی شماست و چرا نزدیکی برایتان سنگین شده. سکوت شما الان دارد داستانهای نادرست در ذهن او میسازد.
برای چند هفته هدف را از «رابطه جنسی» به «بازگشت حس امنیت» تغییر دهید. تماس بدنی ساده و صحبت بدون انتظار، فشار عملکرد را کم میکند.
خواب و حرکت بدنی را جدی بگیرید. این دو مستقیم روی کورتیزول و تستوسترون اثر میگذارند.
اگر این وضعیت بیش از دو ماه است و به مشاجرههای مکرر رسیده، ادامه دادن به تنهایی معمولاً مشکل را عمیقتر میکند.
این شرایط در اکثر موارد قابل برگشت است، اما با انکار و فاصله معمولاً بدتر میشود.
اگر احساس میکنید در مدیریت این فشار و ترمیم رابطه به بنبست رسیدهاید، مراجعه به روانشناس سلامت میتواند به شما کمک کند تا هم سیستم استرس را تنظیم کنید و هم الگوهای ارتباطی را بازسازی نمایید.
شما مسئول مشکلات اقتصادی کشور نیستید، اما میتوانید مسئول سلامت روان و رابطه عاطفی خودتان در زندگی مشترک باشید.
#فروغ_رمضانی
#روانشناس_روان_درمانگر
#روانشناس_سلامت_بالینی
#روانشناسی_سواد_زندگی_است
ارتباط:
۰۹۳۶۵۵۹۶۱۳۱
تلگرام: https://t.me/centermz
سایت: www.ramezaani.com
اینستاگرام: https://lnkd.in/dw9MKQ
August 16, 2026 195
