💭اگه وسط درس هی میری سراغ گوشی، فکرت میره هزار جا، اینا رو اجرا کن
⚫️قانون پومودورو :
۲۵ دقیقه درس، ۵ دقیقه استراحت. این مدل مغزتو هوشیار نگه میداره.
⚫️گوشی بیرون از اتاق :
یه جای دور بگذار یا بذار رو حالت هواپیما.
⚫️میزت فقط جای درسه :
نه خوراکی، نه وسایل متفرقه. میزت رو خلوت کن.
⚫️نکتهبرداری حین مطالعه :
وقتی دستت درگیره، فکرت کمتر پرت میشه.
⚫️تمرین تمرکز ذهنی روزانه :
مثلاً هر روز ۵ دقیقه یه شمع یا نقطه رو نگاه کن بدون اینکه حواست پرت شه. فوقالعاده تأثیر داره!
@Catalyst_Sh
1September 7, 2026 34 3
