1. Контроль расстояния до глаз. Смартфон предупредит, если вы слишком долго держите экран близко к лицу — полезно для снижения зрительного напряжения.
2. Красный фильтр вечером. Рабочий вариант для тех, кто хочет максимально приглушить холодный свет перед сном.
3. Чёрно-белые иконки. Убираем яркие цвета — соцсети и приложения становятся визуально менее привлекательными, а желание бесконечно проверять телефон может снизиться.
4. Ограничить уведомления. Оставляем только важное, убираем постоянные отвлечения.
5. Night Shift после 20:00. Экран становится теплее вечером и меньше режет глаза в темноте.
6. Ещё более тёмный экран. Через уменьшение точки белого можно сделать яркость ниже стандартного минимума — особенно удобно перед сном.
7. Защита от укачивания. На iPhone есть визуальные маркеры движения автомобиля, которые помогают мозгу лучше сопоставлять то, что видят глаза, с движением тела.
Получается, половина биохакинга — не купить ещё один гаджет, а грамотно настроить тот, который уже лежит в руке
Биохакеры / Мы в МАХ
