کانال زیرنویس بازی ها | فارسی ساز گیم

➕سلامت همگانی و اعداد مهمی که باید به خاطر بسپارید:

*1.  فشار خون:* 120/80'
*2.  نبض: * 70 - 100
*3.  دما: * 36.8 - 37
*4.  تنفس:* 12-16
  *مردان* (13.50-18)
  *زنان* ( 11.50 - 16 )
*6.  کلسترول: 130-200
*7.  پتاسیم: * 3.50 - 5
*8.  سدیم: * 135 - 145
*9.  تری گلیسیرید: * -220
*10.  میزان خون در بدن:*
PCV 30-40%
*11.  شکر:* برای کودکان (70-130)
  بزرگسالان: 70 - 115
*12.  آهن:* 8-15 میلی گرم
*13.  گلبول های سفید:* 4000 - 11000
*14.  پلاکت:* 150000 - 400000
*15.  گلبول قرمز:* 4.50 - 6 میلیون..
*16.  کلسیم:* 8.6 - 10.3 mg/dL
*17.  ویتامین : 50 تا 100 (نانوگرم در میلی لیتر)
*18.  ویتامین B12: * 200 - 900 pg/ml

(نکاتی برای سنین ۴۰ به بالا)

  *نکته اول:*

همیشه آب بنوشید حتی اگر احساس تشنگی یا نیاز ندارید... بزرگترین مشکلات سلامتی و بیشتر آنها از کمبود آب در بدن است. حداقل 2 لیتر در روز (24 ساعت)

*نکته دوم:*

ورزش کنید حتی زمانی که در اوج مشغله خود هستید... بدن باید حرکت کند، حتی اگر فقط با پیاده روی... یا شنا... یا هر نوع ورزشی.
🚶پیاده‌روی برای شروع خوب است…👌

  *نکته سوم:*

کاهش مواد غذایی...
  هوس‌های غذایی بیش از حد را کنار بگذارید... زیرا هیچ وقت فایده‌ای ندارد. خودتان را محروم نکنید، بلکه مقدار آن را کاهش دهید.
بیشتر از غذاهای مُبتنی بر پروتئین و کربوهیدرات استفاده کنید.

  *نکته چهارم*

تا حد امکان از ماشین استفاده نکنید مگر در موارد ضروری... سعی کنید برای آنچه میخواهید (سوپرمارکت، ملاقات با کسی) یا هر هدفی روی پای خود برسید.
به جای استفاده از آسانسور و پله برقی از پله ها استفاده کنید.

عکس نفرستین چون ربات حذف میکنه بعد از 40 دقیقه