برای اینکه بتونی ذهنت رو ببینی...
باید سرعت حرکتش رو بیاری پایین
چجوری؟
با آروم تر انجام دادن کارهات
همین الان امتحان کن
احتمالا تا برسی به این جمله خیلی سریع خوندیش
از همین خط
آروم بخون
یعنی خیلی کندتر
متن ها رو توی ذهنت بخون
خیلی کندتر اون sms رو به دوستت بفرست
به حرکت انگشت هات نگاه کن چجوری داره مینویسه
این یه تمرین خوبیه که بفهمی چقدر راحت میتونی هر لحظه آروم انجامش بدی
حالا اگه کارهات رو چند تا چندتا نکنی
هروقت غذا میخوری
فقط غذا بخور
طعم غذا رو با دقت بچش
صدایی اومد گوشت رو تیز کن
بذار توی سرت بشینه
پیاده روی میکنی
به اطراف به آرامی نگاه کن
بافت ها ، صدا ها ،
حواست رو بیار به کف پات
مدیتیشن میکنی
توجهت رو بیار به نفست
دقت کن به بالا پایین شدن قفسه ی سینت
وقتی کسی چیزی بهت گفت مکث کن و جواب بده
عمدا یکم آروم تر صحبت کن
ببین چه حسی داره؟
برات جالب نیست؟
ظرف هارو میشوری
یکم توجه کن به حس لامسه دست هات
به آبی که الان داره میاد از شیر
خلاصه
همیشه میتونی با این تمرین
به قول اکهارت توله
گپ ایجاد کنی توی جریان فکر
که خیلی هم لذت بخشه
ذهنت رو بیشتر ببین
تا آروم تر شی
September 1, 2026 80
