Порядок, в котором еда попадает в желудок, меняет кривую глюкозы в крови до 75%
Идеальная цепочка приёма пищи:
Первой идет клетчатка (зеленый салат, огурцы, зелень) - она создает в кишечнике «сеточку», которая замедляет всасывание сахаров.
Вторыми идут белки и жиры (мясо, рыба, яйца, сыр).
В последнюю очередь - углеводы и десерт (паста, рис, фрукты, сладкое).Тот же самый ужин, но с нулевым вредом для фигуры и сосудов!
Соблюдаешь порядок еды (сначала салат, потом остальное)?
❤️Да, всегда начинаю обед с зелени и овощей
💘Ем всё вместе или с каши/углеводов
