درود دوستان. تمرین فردا چهارشنبه از ساعت ده و نیم صبح اغاز میشود. زودتر وارد سالن نشوید قبلش تایم خانمهاست. در ضمن با انرژی کامل سر تمرین حاضر شوید. (دو عدد تخم مرغ بهمراه سیب زمینی کوچک برای بعد تمرین فراموش نشود)، این میان وعده در عضله سازی کمک بسزایی دارد. 🙏🌺 **دوستان عزیز توجه داشته باشید که این تمرینات برای محکمتر کردن استخوانبندی عزیزان بسکتی بسیار مفید هست و درضمن برای چابکی و پرش کمک بسزایی میکند و از همه مهمتر با عضله سازی باعث جلوگیری از اسیبدیدگی های شدید پا میشود. 🙏🌺
September 8, 2026 112 1
