новое занятие ❇️Боди Роллинг ❇️
Вторник и суббота 13:30-14:45 - по записи,
отдельный абонемент НЕ нужен
В повседневном ритме мы часто не замечаем, как накапливается напряжение.
Сидячая работа, стрессы или, наоборот, интенсивные физические нагрузки оставляют след в виде зажимов, скованности и дискомфорта. Когда привычная растяжка или отдых уже не приносят облегчения, телу нужен более глубокий и бережный подход.
✅Мы открываем новый терапевтический класс, объединяющий в себе методики МФР (миофасциальный релиз) и Боди Роллинг (на основе уникальной методики Yamuna Body Rolling).
Как проходит занятие?Это спокойная, медитативная работа со своим телом без спешки и сверхнагрузок. С помощью специальных мячей разного диаметра, используя вес собственного тела и ритм дыхания, мы прорабатываем проблемные зоны.
✅Особенность метода Body Rolling заключается в том, что воздействие начинается от кости. Мы стимулируем костную ткань и места крепления сухожилий, позволяя мышечным волокнам удлиняться не только в длину, но и в ширину, создавая пространство в суставах и снимая компрессию.
Это метод самомассажа и терапевтическая техника, при которой мяч становится руками терапевта.
✅Что дает регулярная практика:
• Избавление от боли и зажимов: Мягкое давление мяча расслабляет хронически напряженные участки, убирая “триггерные точки” (шея, плечи, спина, бедра)
• Улучшение осанки и биомеханики: Снимая асимметричное напряжение, мы помогаем костям и суставам вернуться в их естественное, правильное положение.
• Многомерное вытяжение: Исследование, опубликованное в Journal of Physical Therapy Science(S. Suzuki, 2013), подтверждает, что метод Боди Роллинг обеспечивает уникальное поперечное и диагональное расширение мышечных волокон. Это не только улучшает эластичность тканей, но и позволяет корректировать ротационные смещения суставов, чего трудно добиться обычным стретчингом.
• Снятие стресса: Глубокое дыхание и стимуляция нервных окончаний активируют парасимпатическую нервную систему — вы уходите с занятия отдохнувшими и спокойными.
• Ускорение восстановления: Улучшается кровообращение и лимфоток, восстановление после физических нагрузок или долгой гиподинамии.
• Создание пространства: В основе метода лежит возвращение телу пространства. Эластичный мяч растягивает ткани и стимулирует механорецепторы сухожилий (тельца Гольджи), освобождая суставы от мышечных зажимов.
• Увеличение амплитуды без потери силы:Систематические обзоры по самомассажу и МФР доказывают, что прокатывание мышц до или после тренировки достоверно увеличивает гибкость и амплитуду движений в суставах. МФР с мячами не снижает силовые показатели мышц, а наоборот, готовит их к здоровой работе и снижает воспаление.
✅✅Для кого это занятие? Практика универсальна и не требует специальной физической подготовки. Она станет отличной поддержкой для тех, кто много времени проводит за рабочим столом, опытным практикам поможет снять синдром «забитых» мышц и продвинуться в более сложных асанах, подойдет каждому, кто хочет вернуть движениям легкость, а суставам — подвижность.
Приходите замедлиться, прислушаться к себе и помочь телу освободиться от лишнего напряжения. 💃Чувство легкости и свободы движений обычно ощущается уже после первой практики.
🤗Будем рады видеть вас на занятии.
📍Инструктор: наш ведущий тренер, йогатерапевт, врач ЛФК- Мария Корчагина
