❗️اختلال اضطراب و استرس پس از حادثه
بعد از تجربه ناامنی، تنش یا مواجهه طولانی با ترس، بعضی آدمها علائمی رو تجربه میکنن که بهش میگیم اختلال استرس پس از سانحه (PTSD):
▪️ گوش به زنگی مداوم
▪️ واکنش شدید به صداها یا محرکهای ناگهانی
▪️ کابوس یا اختلال خواب
▪️ اضطراب، بیقراری یا خستگی مزمن
▪️ کرختی احساسی یا فاصله گرفتن از دیگران
این علائم «بزرگنمایی» یا «ضعف روانی» نیستند؛
اختلال PTSD یعنی سیستم عصبی هنوز در حالت بقا گیر کرده.
🔹 در این شرایط چه کمکی میکنه؟
• اول از همه، اسمش رو بشناس
دانستن اینکه این واکنشها بخشی از PTSD هستند، از احساس دیوانه شدن جلوگیری میکنه.
• به بدنت حس امنیت بده
تمرینهای تنظیم سیستم عصبی (تنفس آهسته، زمینگیری، حرکات آرام) به مغز یاد میده که «الان امنی».
• خودت رو مجبور به قویبودن نکن
اختلال PTSD با سرکوب بهتر نمیشه؛ با حمایت و پردازش آرومتر میشه.
• تنها نمون
درمانهای تخصصی PTSD وجود دارن؛ لازم نیست این مسیر رو بهتنهایی بری.
در روزهایی که خیلیها در ایران این نشانهها رو تجربه میکنن،
مراقبت از روان، یک ضرورته…
کمک گرفتن، بخشی از روند ترمیم بعد از سانحه است.
@Avand_Institute
