ДБТ говорит о том, что трудности с регуляцией эмоций возникают через сочетание биологической чувствительности и инвалидирующего окружения. Ребёнок растёт среди взрослых, которые игнорируют его потребности или удовлетворяют, но недостаточно хорошим способом. Вот эта книга как раз подробно рассказывает как эмоциональное пренебрежение выглядит в повседневной жизни (ака инвалидация).
Кроме того, если хочется уйти от мыслей типа «мне нельзя так думать» или «я не должен(а) так себя чувствовать» к «у моих чувств есть причины. я могу заметить их, понять, что со мной происходит и чего мне сейчас хочется, а потом выбрать наиболее эффективный способ действия» то это отличный помощник в этом пути!
18
4August 13, 2026 517 20
