Доброе утро, дорогие педагоги!
С началом новой учебной недели!
Сегодня в рубрике #радостный_понедельник приём "5-4-3-2-1" для включения осознанности. Его можно использовать и самому, и в начале урока с ребятами.
Сначала зафиксируйте взглядом пять объектов, находящихся в Вашем поле зрения. Затем переключите внимание на четыре своих ощущения кожей (любой частью тела, например, правой ступнёй, мочкой уха, ладонью, плечом и т.д.). После этого сконцентрируйтесь на звуках - зафиксируйте три звука, которые есть вокруг вас. Следующий этап - два ощущаемых запаха. И, наконец, вкус, который ощущается во рту. Этот приём позволяет переключиться с мысленных блужданий на "здесь и сейчас". Хорошего дня!
Forwarded fromПедагогическая флотилия
3
1September 16, 2024 249 1
