#practice@anutstr
во время тревоги. когда ловите себя на мыслях о
прошлом или ощущении
нереальности, назовите:
5 вещей, которые вы видите прямо сейчас (занавеска, тень от лампы, книга)4 вещи, которые можете потрогать (текстура дивана, собственная кожа, ткань одежды).3 звука, которые слышите (гул холодильника, собственное дыхание, шум машин)2 запаха, которые чувствуете1 вкус во ртуэта техника мгновенно
возвращает в настоящее,
заземляя через органы чувств
