تقویت_مچ_پا_زانو اگر مچ پات خشکه و توی حرکت‌هایی مثل اسکوات، لانج یا… — اخبار شهرستان انار / انارما

اخبار شهرستان انار / انارما@Anarma · 1.3K subscribers Open in TelegramOpen

#تقویت_مچ_پا_زانو

اگر مچ پات خشکه و توی حرکت‌هایی مثل اسکوات، لانج یا حتی راه رفتن احساس محدودیت داری، این ۴ تمرین می‌تونن به بهبود دامنه حرکتی مچ پا کمک کنن🏵

#ورزش_صبحگاهی
🎖️ @Anarma

t.me/Anarma/67313 Translate

September 7, 2026 75