Про физкультуру? Про физкультуру.
Так уж сложилось, что есть на планете несколько человек, которые не очень жалуют физические нагрузки. И они, основываясь на своём статичном мировоззрении, странновато воспринимают слово «фитнес».
В такой, знаете, логической связке: «Фитнес – это качать задницу». А это, между прочим, действительно неудобно – на накаченной жестковато сидеть перед телевизором.
Они, конечно, тоже иногда, как правило весной, вспоминают другую логическую цепочку: «физнагрузки – похудеть к лету». Но надолго стимула «влезть в купальный костюм», не хватает.
Предложу другие? А у вас выбора нет – вы же на канале @НАХОА.
Итак, зачем нам физра?
Во-первых, оказалось, что я ещё не писал здесь в канале, что она (физра) может сделать умнее. Возможно не всех, но мышей точно.
Исследования (которым уже сто лет в обед, кстати) показали, что аэробные нагрузки стимулируют нейрогенез – процесс образования новых нейронов и укрепления связей между ними. Мышки регулярно быстро ходили в «беличьем колесе» (а не бегали, как это выглядит со стороны) и прокачивали свои мозги.
Есть правда нюанс: новым нейронам тоже нужна «физра», чтобы занять своё место в нашем «уме», так сказать. Так что регулярная интеллектуальная нагрузка рекомендована в дополнение к регулярной нагрузке физической (20–30 минут интенсивной ходьбы в день – уже хорошо, и не так-то сложно).
Но это уже, да, история давняя и хорошо известная.
А я-то сегодня хотел про новое.
Поэтому «во-вторых» сейчас будет тоже.
Сингапурские учёные утверждают: «Мышцы ведут эффективную борьбу с раком!»
Удалось мне привлечь ваше внимание?
Повторю: Мышцы! С раком!
…возраст оказывает значимое влияние на антиканцерогенную функцию мышечной ткани, выражающуюся в её способности ингибировать пролиферацию злокачественных клеток. В частности, физическая активность играет ключевую роль в поддержании данной защитной функции…Да, там кроме непонятных слов (значение которых можно посмотреть самостоятельно) есть ещё слово «возраст».
Да, увы:
…с возрастом наблюдается заметное снижение уровня продукции этих везикул. Экспериментальные данные на модельных организмах продемонстрировали, что везикулы, полученные из мышц молодых особей, эффективно подавляют неконтролируемое клеточное деление и рост опухолей в кишечнике, лёгких и желчевыводящих протоках. Напротив, везикулы, выделяющиеся мышцами пожилых животных, лишены данного антиканцерогенного эффекта….
Но, не нужно опускать руки и ноги. Наоборот если их активно и регулярно использовать, взяв пример с пожилых мышей, то защитные функции мышц можно восстанавливать:
…был проведён эксперимент с участием пожилых мышей, регулярно выполнявших аэробные физические упражнения. Результаты показали значительное увеличение мышечной массы и увеличение уровня продукции защитных везикул, что коррелировало с замедлением роста опухолей…
…полученные данные позволяют сделать вывод о том, что поддержание мышечной массы посредством регулярных физических нагрузок имеет важное значение для обеспечения естественной резистентности организма к развитию раковых заболеваний…
Так что вот.
А в сочетании с нормальным питанием, вы ещё и в самоуменьшающийся купальный костюм сможете запросто помещаться.
Сплошные плюсы,
на канале @НАХОА
