Многоплановая жизнь: post #283 — TG.ME

🏃‍♀️ Движенье — это жизнь, даже если кажется, что всё пропало. Алексей Егоров Древние греки говорили: «Хочешь быть сильным – бегай. Хочешь быть здоровым – бегай. Хочешь быть умным – бегай!» Наверно, ни для кого не секрет, что движение — залог здоровья. Однако бывают ситуации, когда нам кажется, что для сохранения здоровья надо отлежаться. Конечно, если вы подхватили грипп и у вас температура, то нужен постельный режим. Покой и отдых в этом случае важны. Замереть и экономить силы в случае опасности — наш врождённый рефлекс. Такая реакция универсальна, и если в одних случаях она полезна, то в других ситуациях она может навредить. ⚠️ При большинстве хронических заболеваний движение — это лекарство! При ограничении физической активности страдают все органы и системы. Для улучшения качества жизни нужны аэробные, нейромоторные и комбинированные упражнения. Аккуратнее надо быть с силовыми нагрузками. Они очень эффективны, но их надо правильно дозировать. Главная опасность, приводящая к гиподинамии со всеми последующими неприятными последствиями – это «ограничивающие мысли»: «Я мало двигаюсь, боюсь инсульта». «Лежать безопаснее». «Не стоит рисковать».Так и хочется сказать: «Кто не рискует, тот … не живёт!» 🌟 История Рея Мюрера Я вспоминаю одного удивительного человека, с которым мне удалось пообщаться лично. Это Рей Мюрер – американец, у которого после пересадки печени возникли осложнения, и он лежал прикованный к постели в реанимации в тяжёлом состоянии. Когда он спросил врача, когда ему станет лучше, врач ответил, что не знает, доживёт ли Рей до утра. В этот критический момент он задумался: «Что я могу сделать, чтобы выжить?» Рей решил: надо двигаться. Надо ходить. При попытке встать сработали датчики, и его привязали к постели. Однако он упорно требовал, чтобы его развязали и разрешили ходить. Первые шаги были невероятно трудными, но он день за днём, месяц за месяцем двигался и стал поправляться вопреки всем прогнозам врачей. Во время одной из наших встреч он даже играл в баскетбол. Движение спасло ему жизнь. 🩺 Что говорит наука Двигаться надо всегда, когда есть малейшая возможность. Даже если поставили страшный диагноз и предстоит серьёзная операция — нужно двигаться. Например, Американским онкологическим обществом составлена программа по питанию и физической активности до и после лечения: 5 раз в неделю – 30-минутные аэробные упражнения 2 раза в неделю – силовые тренировки и упражнения на растяжку Получены потрясающие результаты. Движение спасало людей от тяжелых недугов лучше многих лекарств. Физическая активность на треть уменьшала риск смерти после терапии от колоректального рака. Могу смело добавить, что 6000–10000 шагов в день – это мощнейшая профилактика онкологии. 💪 Тренировки будут вдвойне полезны, если добавить к ним приём протеиновых коктейлей Важно, чтобы белок был полноценный и хорошо гидролизованный, как в ПРО-ТФ. Такие протеины легко усваиваются, даже если есть проблемы с пищеварением. Физическая активность, правильное питание и здоровый сон – это залог долгой и полноценной жизни 🌸 #Движение #Здоровье #ФизическаяАктивность #Мотивация #Долголетие #Реабилитация #Онкология #Профилактика #ПРОТФ #ФакторМолодости