ALANTA (@ALANTA_AIR) — Telegram — TG.ME

ALANTA (@ALANTA_AIR) — Telegram — TG.ME

Ментальная подготовка: сила начинается внутри

Когда мы говорим о спорте, чаще всего представляем тренировки, растяжку, силу, гибкость и сложные элементы. Но есть ещё одна очень важная часть подготовки, которую не всегда можно увидеть со стороны, — ментальная подготовка.

Можно много тренироваться и отлично знать свой номер, но перед выступлением всё равно начать волноваться. В голове появляются мысли: «А вдруг я ошибусь?», «А если у меня не получится?», «Что подумают другие?»
И именно в такие моменты особенно важно уметь поддерживать себя.
Ментальная подготовка — это не про то, чтобы никогда не волноваться. Волнение перед выступлением — это нормально. Это про умение справляться со своими эмоциями, сохранять концентрацию и продолжать действовать даже тогда, когда немного страшно.

В воздушной гимнастике это особенно важно. Перед выходом на площадку спортсмену нужно не только вспомнить все элементы, но и настроиться на выступление. Иногда помогает несколько спокойных вдохов, иногда — привычный ритуал перед выходом, а иногда — простая мысль: «Я подготовился. Я знаю, что делать. Я просто покажу то, чему научился».
Очень важно следить и за тем, как мы разговариваем сами с собой.
Вместо:
«Я точно ошибусь» — можно сказать: «Я постараюсь сделать всё, что умею».
Вместо:
«У меня ничего не получится» — «Я ещё учусь, и у меня обязательно станет лучше».
Вместо:
«Я хуже остальных» — «У каждого свой путь и свой темп».
Наши мысли не могут гарантировать идеальное выступление, но они могут помочь нам чувствовать себя увереннее и спокойнее.

Ментальная подготовка нужна не только перед соревнованиями. Она формируется на каждой тренировке: когда элемент долго не получается, когда приходится начинать сначала, когда что-то пошло не по плану.
Именно тогда мы учимся не паниковать из-за ошибки, не сравнивать себя с другими и не опускать руки.
Победа — это не отсутствие волнения или ошибок. Победа — это когда ты умеешь собраться, поверить в себя и продолжить, даже если что-то пошло не идеально.

Поэтому важно тренировать не только тело, но и своё внутреннее состояние.
Сильный спортсмен — это не тот, кто никогда не боится. Это тот, кто умеет справляться со своим волнением и продолжает двигаться к своей цели.

С любовью к каждому ребёнку,
с верой в каждого спортсмена,
Команда академии спорта и воздушной гимнастики