🌟 День 1: Анализируем и наполняемся энергией🌟
Сегодняшняя цель — сфокусироваться на том, что приносит вам радость и наполняет энергией. Для каждого из нас это могут быть разные вещи: кто-то предпочитает пить чай в одиночестве, а кто-то любит принимать гостей.
🖇️ Задание:
1. Возьмите бумагу и ручку или откройте заметку на телефоне/компьютере
2. Подумайте и напишите список из 10 пунктов, которые помогают вам наполняться энергией. Это могут быть простые и повседневные вещи или более значимые занятия. Например:
- Чай в одиночестве
- Принятие гостей
- Прогулка на свежем воздухе
- Чтение книги
- Прослушивание музыки
- Рисование или рукоделие
- Общение с друзьями
- Йога или растяжка
- Ванна с ароматическими маслами
- Время с семьей
3. Выделите на этих выходных в вашем графике по 30 минут
❗️важно именно запланировать время на себя, тк просто так оно не появится в вашей жизни
Само по себе выполнение этого задания даст вам возможность сфокусироваться на себе и понять, что нравится и приносит удовольствие именно вам. Советуем выполнять его в приятной для вас атмосфере: под чашку кофе дома или в уютной кофейне
📅 Сегодняшняя цель:
Создать список из 10 пунктов и запланировать 30 минут на каждый из них в выходные.
✏️ Делитесь своими пунктами, впечатлениями или даже целыми списками в комментариях к этому посту
Давайте начнем наш марафон с осознания своих индивидуальных источников энергии!
#забота_о_себе
#марафон
