Гиперфокус — божий дар или яичница?
О гиперфокусе при СДВГ часто говорят как о суперспособности. Человек может часами заниматься одной задачей, не отвлекаясь на уведомления, разговоры и даже чувство голода.
И действительно, со стороны это выглядит очень привлекательно. Особенно если результатом становятся законченный проект, вылизанное до совершенства школьное эссе или внезапно наведённый идеальный порядок во всей квартире.
Но есть нюанс.
Гиперфокус редко бывает бесплатным.
Очень часто за несколько часов сверхконцентрации приходится платить сильнойусталостью, которую замечаешь уже после. Буквально на следующий день совсем нет сил. Сбивается режим сна. Переносятся другие дела. Можно забыть поесть, отдохнуть или ответить людям, которые ждут от вас обратной связи.
Кроме того, гиперфокус плохо подчиняется принципу «включил по расписанию — выключил по расписанию». Мы не всегда выбираем, на что именно он направится. Иногда он помогает закончить важный школьный или рабочий проект. А иногда те же самые часы уходят на изучение совершенно случайной темы, которая внезапно показалась невероятно интересной.
Так может ли гиперфокус быть полезным?
Может.
Он порой помогает осваивать новые навыки, разбираться в сложных вопросах и выполнять большой объём работы за относительно короткое время. Для многих людей с СДВГ именно периоды гиперфокуса становятся временем самых заметных достижений.
Но проблема возникает тогда, когда гиперфокус начинают воспринимать как безусловный подарок.
Это скорее инструмент с высокой ценой использования. Полезный — случается. Но если не учитывать последствия, можно обнаружить, что несколько продуктивных часов обошлись в день усталости, сорванный график и невозможность нормально переключиться на другие задачи.
Поэтому вопрос, наверное, не в том, дар это или проклятие.
Вопрос в том, как научиться пользоваться тем хорошим, что гиперфокус даёт, и при этом не превращать себя в ту самую яичницу, которая остаётся после перегрева. В следующем посте отвечу на вопрос “Как гиперфокус можно приручить? И можно ли?”
4
3
3
1
1June 14, 2026 132 3
