Посмотрите вокруг и назовите:
5 вещей, которые вы видите.
4 вещи, которые можете почувствовать телом.
3 звука, которые слышите.
2 запаха, которые можете уловить.
1 вкус, который чувствуете.
Смысл очень простой: пока мозг ищет эти пять предметов, прислушивается к звукам, ощущениям и запахам, ваше внимание возвращается из тревожных мыслей в настоящий момент.
Новости от этого, конечно, лучше не станут.
Но вы хотя бы перестанете проживать их внутри себя каждую секунду.
Я сегодня попробовала. Мне пригодилось. Может быть, пригодится и вам.
4
1August 27, 2026 97 3
