Мысли скачут, внимание цепляется за всё подряд, а открыть тетрадь и начать кажется непосильной задачей. В такой момент можно попробовать короткую перезагрузку👇
Сядьте удобно, поставьте стопы на пол, положите ладони на колени.
Закройте глаза и сделайте 10 спокойных выдохов, считая каждый.
Обратите внимание на окружающее: назовите три звука, которые слышите, и три предмета, которых можете коснуться.
Выпишите на бумагу всё, что сейчас крутится в голове. Не редактируйте и не пытайтесь сразу найти решение.
Отложите лист и выберите самое простое учебное действие. Например, прочитать одну страницу или решить одну задачу. Или даже просто написать название работы. Для начала достаточно трёх минут.Иногда вернуть концентрацию проще не попыткой заставить себя «собраться», а одним маленьким и понятным действием.
#Абитура_психо
Подписывайтесь на Абитуру в МAX
