Где вы живете прямо сейчас: в прошлом, будущем или в своей жизни? 🌍
Посмотрите на картинку к этому посту. Она наглядно показывает, почему мы часто чувствуем себя измотанными, даже если физически ничего не делали.
Наш ум — великий путешественник во времени. Но, к сожалению, он редко выбирает для «отпуска» Настоящее.
🟡 Если вы живете в Прошлом (желтая зона) (на картинке не особо жёлтая, будем считать таковой):
Вы бесконечно прокручиваете в голове вчерашний срыв, вините себя за съеденный кусок торта или стыдите себя за то, что «опять не сдержались». Здесь живут депрессия, сожаления и тяжесть.
🔵 Если вы живете в Будущем (голубая зона):
Вы тревожитесь о том, «что будет, если я не похудею», боитесь завтрашнего застолья или накручиваете себя вопросами «а вдруг у меня не получится?». Здесь живет страх и вечное ожидание худшего.
🟢 Настоящее: место, где происходит Жизнь (зеленая зона)
В терапии АСТ (терапии принятия и ответственности) один из ключевых навыков — контакт с настоящим моментом. Только здесь, в этой узкой полоске «сейчас», возможны покой, ясность и радость.
Как это связано с тем, что мы едим?
Пищевое поведение напрямую зависит от того, в какой зоне вы находитесь:
• В прошлом вы едите, чтобы заглушить вину за прошлые ошибки.
• В будущем вы едите на автомате, потому что слишком тревожно, чтобы чувствовать вкус.
• И только в настоящем вы можете почувствовать реальный вкус еды, услышать сигнал тела «стоп, я наелся» и получить истинное удовольствие, о котором мы говорили в постах про Масленицу.
В настоящем моменте еда перестает быть врагом или лекарством. Она становится просто едой.
Перейти из желтой или голубой зоны в зеленую — это навык. Это то, чем мы занимаемся в терапии: учимся возвращать себя из лабиринтов ума в реальность своего тела и своих ценностей.
Если вы чувствуете, что «застряли» в вине за прошлое или в страхе за будущее, и это мешает вам просто жить и нормально есть — я приглашаю вас на работу.
✨ Запишитесь на бесплатную 20-минутную консультацию.
Мы посмотрим, в какой «временной зоне» чаще всего находится ваш ум, и наметим путь к тому состоянию, где возможны покой, благодарность и принятие себя.
📩 Для записи пишите в Личные сообщения: «Хочу на консультацию».
@Anastasia108otvetov
Где вы обнаружили себя сегодня? В желтой, голубой или зеленой зоне? Поделитесь в комментариях! 👇
Подписывайтесь на канал в МАХ
#АСТ #психологияпитания #осознанность #здесьисейчас #психотерапия #пищевоеповедение #интуитивноепитание #принятие #жизньвмоменте #психологконсультация
