YOGA WITH DEV KUMAR ( for live yoga classes and yoga videos) 🧘🧘: post #820 — TG.ME

*पेट की चर्बी कम करने के लिए, आप इन उपायों को अपना सकते हैं:* 👇 *खान-पान* प्रोटीन से भरपूर भोजन करें. अंडे, मछली, समुद्री भोजन, फलियां, नट्स, मांस, और डेयरी से भरपूर आहार लें. साथ ही, फ़ाइबर युक्त खाद्य पदार्थ भी शामिल करें. सुबह प्रोटीन से भरपूर नाश्ता करें, ताकि पेट लंबे समय तक भरा रहे. *पानी* खूब पानी और तरल पदार्थ पिएं. सुबह उठते ही गुनगुना पानी पिएं. इससे ज़्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है. *वेट लॉस ड्रिंक्स* सेब के सिरके को गुनगुने पानी में मिलाकर पिएं. नींबू पानी, जीरा वॉटर, नीम और तुलसी वॉटर, ज‍िंजर वॉटर वगैरह भी पिए जा सकते हैं. *व्यायाम* रोज़ाना 10 हज़ार कदम चलें. प्‍लैंक, कार्ड‍ियो जैसी कसरत करें. योगासन भी करें. भुजंगासन, धनुरासन, कुंभकासन, उष्ट्रासन, कपालभाति जैसे योगासन करने से पेट की चर्बी कम होती है FOLLOW FOR MORE @YOGAWITHDEVKUMAR