في احتمالات كتيرة منها سوء التغذية زي الاعتماد على الوجبات السريعة أو التدخين أو التوتر و القلق و قلة النوم
اضطرابات الغدة الدرقية أو بسبب أمراض معينة زي السكر أو نقص فيتامين B12
ممكن الانعزال و فقر التواصل الاجتماعي .. لو بيتكرر مع حضرتك كتير حلل لمعرفة المشكلة و علاجها
في العموم بينصح بتناول الأغذية الغنية بأوميجا 3 زي الأسماك و الجوز و مصادر فيتامين B12 من اللحوم و الأسماك و البيض و الحليب و الجبن
ممارسة الرياضة و ألعاب تنبيه الذاكرة زي حل الكلمات المتقاطعة مثلا من باب تنشيط العقل
التعرض لأشعة الشمس
ربط المعلومة بحاجه مميزة زي صوت أو صورة أو موقف مميز يساعد على تذكرها .. تكرار المعلومة .. التركيز على مهمة واحدة كل مرة عشان العقل ياخد وقت كافي لحفظها و بالتالي سهولة استرجاعها
22January 14, 2025 1K 2
