راهکاراتون و ایده هاتون واسه درمان افسردگی بنویسین
بجز قرص و دارو روانپزشک
#حرف_دل
———————
افسردگی از پوچی و بی معنایی و از بین رفتن احساسات میاد. تو این مرحله، اول باید رنج هاتو پذیرش کنی. قبول کنی که فلان آسیبی که بهت وارد شد، حالا چه انتخاب خودت بوده و چه نبوده، بلاخره یه رنج هست که مال آلان و مقطعیه. مثلا برای من، انتخاب خودم بود که باعث افسردگی شد. ولی باید تلاش کنی بلند شی. کارهایی که بهت احساس زنده بودن و معنا میده انجام بده. اگر پسر هستی، هدف تعیین کن و رشد رو بذار توی برنامه هات. اگر دختر هستی هم رشد جزو اهدافت هست. فقط باید قبلش حس هارو به بدنت برگردونی. با ورزش و یوگا و طبیعت درمانی. پاهاتو تو آب بنداز (دریا یا رودخونه یا هرجایی که بهش دسترسی داری). توی آفتاب گاهی برو. پارک و طبیعت برو و تنفس های عمیق داشته باش تو طبیعت و پابرهنه روی خاک راه برو. اینا حس های زنونه رو برمیگردونه. بعدش هم برای رشد هدف و برنامه بچین. (قبل از همه اینا، مدتی رو برای مواجه شدن با اون اندوه تعیین کن و به خودت برنامه بده بعد از اون تایم، بلند شی و این کارها رو انجام بده)
#حرف_دل
@UTVIPBOT
August 26, 2026 155 1
