#تکنیک
#آموزشی
🌙 تکنیک امشب | آرامش قبل از خواب با فعالسازی چاکرای قلب و چشم سوم👇🏻
✨️امشب قبل از اینکه بخوابی…
🍀فقط ۴ دقیقه این تمرین رو انجام بده
⚘️اتاقت رو آروم کن، نور رو کم کن و موبایلت رو کنار بذار.
بعد…
🫷 دست راستت رو روی قلبت بذار.
✋🏻 دست چپت رو وسط پیشونیت، بین دو ابرو
••چشمهات رو ببند…
••و ۷ نفس آروم و عمیق بکش.
🌬هر بار که نفس رو بیرون میدی،
فقط تصور کن تمام استرسها، نگرانیها و فشارهای امروز از بدنت خارج میشن.
🌟حالا آروم و با تمرکز ۳ بار این جمله رو تکرار کن:
💚«ذهنم آرام است…
قلبم آرام است…
و امشب با آرامش کامل استراحت میکنم.»💚
بعد از آخرین تکرار…
💌فقط همونجا ۳۰ ثانیه سکوت کن و بدون هیچ فکری اجازه بده بدنت خودش رها بشه.
🌙 بعد از انجام این تمرین، احساس سبکی، آرامش بیشتر یا خواب راحتتری رو تجربه میکنی.🌟
@Subliminal_Rainbow
┄━┅═꧁❤️🔥꧂═┅━┄
5
1September 1, 2026 128 6
