Расписание тренировок на неделю 📅
Понедельник: работа на мешке (3 раунда по 3 минуты).
Вторник: силовая тренировка (отжимания, приседания, пресс). Среда:техника ударов (разбор комбинаций).
Четверг: кардио (бег, скакалка — 30 минут).
Пятница: спарринг (если есть партнёр).Суббота: растяжка, восстановление.
Воскресенье: отдых или лёгкая разминка.
Сохраняйте расписание и тренируйтесь с пользой! 💪
#расписание #тренировки #зож
January 21, 2026 276
