Мысли По-Стоически: post #52 — TG.ME

Когнитивные ошибки (2 часть) Старайтесь отслеживать эти когнитивные ошибки — так вы повысите свою осознанность и улучшите качество жизни. 1. Навешивание ярлыков. 🏷️ Человек наделяет безусловными, глобальными характеристиками себя и других людей: «Я никому не нужен», «Он конченый человек». 2. Максимализм. ⚖️ Человек мыслит о людях или событиях в категориях «все или ничего»: «Все меня отвергают», «Я только зря время потерял». 3. Персонализация. 🤦‍♂️ Человек полностью взваливает на себя ответственность за негативные события, отрицая вклад других людей: «Только я виновата в том, что наш брак распался». 4. Обвинения. 👈 Человек видит в других источник своих негативных чувств и отказывается брать ответственность за свое поведение и изменения: «Это она меня разозлила!», «Все мои трудности из-за родителей». 5. Пристрастное сопоставление. 📉 Человек интерпретирует события исходя из нереалистичных стандартов. Например, он смотрит только на тех, кто делает что-то лучше него, и в сравнении ощущает себя неполноценным: «Она успешней меня», «Другие лучше меня написали тест». 6. Сожаления о прошлом. ⏳ Человек переживает, что в прошлом он мог что-то сделать лучше, но не сделал, упуская из виду, что он может сделать лучше сейчас: «Если бы я постарался, то мог бы найти работу получше», «Зря я тогда это сказал». 7. Дихотомическое мышление. ⚫⚪ Человек оценивает себя, других и действительность в категориях «хороший - плохой», «высший - низший» и т.д., вместо того, чтобы просто описывать, принимать и понимать происходящее: «Я плохо учился в университете», «Она везучая. А я невезучий».