ПРАКТИКИ ЗДОРОВЬЯ от Ксении СокРадости
Собрала в одном месте разные рекомендации, которые давала прекрасным женщинам во время массажа в баньке у Лилии Бычковой ❤️
1. Вытягивание головы из плечей вверх, как черепаха из панциря.
Как вариант, висеть вниз головой на йоговском гамаке или турнике, мягко покачивая головой в разные стороны.
Или выравнивание по стене, когда прислоняем пятки, копчик, лопатки, нижняя часть затылка, запоминаем телом и отходим. Так неск раз в день.
2. Для выравнивания излишнего изгиба вперёд в грудном отделе позвоночника - подкладываем валик под лопатки поперёк оси позвоночника на нескольких уровнях. Лежим по 5 минут в день точка подробности по ссылке.
Про осанку https://t.me/jit_sebya_v_semye_KS/530
Под постом ссылка "как сидеть ровно"
3. Гимнастика для выравнивания оси позвоночника-прогибы спины вперёд назад, наклоны вправо и влево, скрутки с руками назад глаза смотрят максимально далеко в сторону.
4. При болевых ощущениях в какой-то области тела-аппликации в виде солевых повязок или с глиной.
5. Для размягчения кожи на ступнях - использовать доски с гвоздями или деревянными выступами, можно катать шарики разных размеров в коробке из-под обуви.
6. Рефлекторный массаж в области ступни ладони и ушей-это возможность оздоровление всего организма. Там находятся активные точки по методу су-джок.
7. Утренняя гимнастика для создания хорошего заряда энергии на весь день. Придумать свой комплекс, двигая каждым суставом, который приходит в голову. Или взять за основу утренние потягивания Дроздова.
https://t.me/jit_sebya_v_semye_KS/519
(ссылка в комментах под постом)
8. Самомассаж себя в душе. Особенно, лица и области груди. Лёжа удобно делать себе массаж живота. Любые тряски потряхивания хорошо восстанавливают капиллярный и лимфатический ток жидкостей.
9. Вместо мыла можно использовать глину с размолотыми мыльными орехами или травяные порошки из дикоросов.
Область промежности лучше мыть без мыла для поддержания здоровой микрофлоры в этой области.
10. Для сохранение молодости лица и шеи - используйте практики фейс-фитнеса и Ревитоники.
Будьте здоровы!💃🏻 Прямая спина отзовется здоровьем и красотой всего тела!
