Мне часто задают вопрос:
«Почему я вроде бы нормально сплю, а утром всё равно встаю уже уставшей?»
И вот здесь я бы вообще не начинала с совета «попробуйте спать подольше». Потому что восемь часов в кровати ещё не означают восемь часов восстановления.
Можно спать достаточно по времени, но сон при этом будет поверхностным, с частыми пробуждениями, поздним засыпанием или постоянным внутренним напряжением, когда тело вроде бы лежит, а нервная система всю ночь продолжает куда-то бежать.
Но есть ещё один важный момент.
Если человек просыпается уставшим постоянно, я как врач всегда смотрю шире.
Что с железом и ферритином?
Как работает щитовидная железа?
Нет ли резких колебаний глюкозы в течение дня?
Достаточно ли вообще еды и белка?
Что происходит с нагрузкой: сколько человек тратит и сколько успевает восстанавливать?
Как выглядит его вечер?
И есть ли в сутках хоть какое-то время, когда нервная система получает сигнал: всё, можно выключаться.
Потому что иногда человек говорит: «Я отдыхаю».
А потом выясняется, что отдых — это лежать с телефоном, параллельно отвечать на сообщения, думать о работе, решать семейные вопросы и мысленно составлять список на завтра))
Формально мы лежим.
Физиологически — продолжаем работать.
Поэтому если утром постоянно нет сил, я бы задала себе не только вопрос «сколько я сплю?», а ещё:
«А я вообще восстанавливаюсь?»
И вот это уже часто приводит к совсем другим ответам.
А если понимаете, что сейчас это очень про вас и хочется не просто читать отдельные кусочки, а собрать всю систему целиком, 20 августа на «Энергии» как раз будем разбираться, где именно может теряться ваш ресурс.
👉 Я С ВАМИ!
