мыслей, которыми тревога убеждает вас в опасностиВы собираетесь на работу, ждёте ответа на сообщение или просто ложитесь спать — и вдруг в голове появляется мысль: «Сейчас обязательно произойдёт что-то плохое».
Затем возникает срочность: нужно немедленно проверить, позвонить, всё предусмотреть. Кажется, что окружающие замечают ваше состояние, а если вам так плохо — значит, с вами что-то не так.
Это не факты, а тревожные интерпретации. Они ощущаются убедительно, но могут усиливать напряжение и мешать действовать.В новом видео разбираю шесть типичных «сообщений» тревоги:
— «Сейчас случится что-то плохое»;
— «Мне нужно срочно что-то сделать»;
— «Все видят, как я нервничаю»;
— «Раз мне так плохо, со мной что-то не так»;
— «Сначала нужно успокоиться, и только потом действовать»;
— «Это чувство никогда не закончится».
сильная тревога не всегда означает реальную опасность. Но если она регулярно мешает спать, работать, общаться и отдыхать, не стоит оставаться с этим один на один.
Смотрите видео — там разбираем, как распознавать тревожные мысли и не следовать за каждой из них.
Если тревога стала постоянным фоном, переходите по ссылке и заберите Программу помощи при тревоге, депрессии и панических атаках. Сейчас доступ к программе — 9 900 рублей.dr. Шуров
в MAX
Служба поддержки онлайн школы доктора Шурова
https://t.me/Shurov_ai_bot?start=tg_osnovnoi_01-09-26