مغز آجیل ها برای سلامتی ما به شدت اهمیت دارن اما کالری بالایی دارن با… — STRONGERYOU — TG.ME

😋مغز آجیل ها برای سلامتی ما به شدت اهمیت دارن اما کالری بالایی دارن با توجه به پست قبلی گفتم کمی مطلب رو براتون باز تر کنم😉 *📊 مقایسه ارزش غذایی (در هر ۱۰۰ گرم مغز خام):* 🥇 *گردو* ▫️ کالری: ۶۵۴ | چربی: ۶۵ گرم ▫️ خاصیت: سرشار از امگا ۳ برای کاهش التهاب مفاصل. 🥈 *بادام درختی* ▫️ کالری: ۵۷۹ | چربی: ۴۹ گرم ▫️ خاصیت: پروتئین و فیبر بالا جهت کنترل اشتهای کاذب. 🥉 *بادام زمینی* ▫️ کالری: ۵۶۷ | چربی: ۴۹ گرم ▫️ خاصیت: بیشترین میزان پروتئین برای عضله‌سازی اقتصادی. 🏅 *پسته* ▫️ کالری: ۵۶۰ | چربی: ۴۵ گرم ▫️ خاصیت: بمب آنتی‌اکسیدان برای بالابردن سطح ایمنی بدن. 🏅 *بادام هندی* ▫️ کالری: ۵۵۳ | چربی: ۴۴ گرم ▫️ خاصیت: کربوهیدرات بیشتر نسبت به بقیه برای شارژ انرژی. ✅ *فقط خام بخور:* آجیل شور باعث احتباس آب زیر پوست و محو شدن خط عضلاتت میشه! 🧂 ✅ *اندازه نگه دار:* کالری این‌ها خیلی بالاست؛ پس فکر نکن چون مفیده مجاز هستی مشت‌مشت بخوری!