*۱. وی ⚡️ [سریعترین جذب]* - *چیست؟* پروتئین استخراج شده از آب پنیر. - *مزیت:* سریعترین سرعت جذب رو داره و بلافاصله اسیدهای آمینه رو به عضلات میرسونه. - *بهترین زمان:* بلافاصله بعد از تمرین (برای متوقف کردن تخریب عضلانی و شروع ریکاوری). *۲. کازئین 🌙 [آهسته ترین جذب]* - *چیست؟* پروتئین اصلی موجود در شیر. - *مزیت:* در معده حالت ژلهای پیدا میکنه و طی ۷ تا ۸ ساعت به آرامی جذب میشه. - *بهترین زمان:* قبل از خواب (برای تغذیه مداوم عضلات در طول شب و جلوگیری از ریزش). *۳. ایزوله و هیدرولیز✨ [خالصترین حالت]* - *چیست؟* نسخههای تصفیه شده وی که چربی و لاکتوزشون گرفته شده. - *مزیت:* جذب سریعتر و فشار کمتر به گوارش (عالی برای کسانی که حساسیت به لاکتوز دارند). - *بهترین زمان:* دوران کات شدید یا بلافاصله بعد از تمرین. *۴. پروتئینهای گیاهی 🌱 [جایگزین]* - *چیست؟* پروتئینهای استخراج شده از سویا، نخود یا برنج. - *مزیت:* بدون کلسترول و مناسب برای گیاهخواران. (البته باید ترکیب شوند تا پروفایل آمینواسیدی کامل بشه)
1
