19-25 января. Неделя подсчета калорий.
Перед сном: есть или не есть.
🌌 У многих на работе не получается полноценно пообедать: нет столовой или комнаты для приема пищи, или просто работы столько, что о еде забываешь. И как тут отказаться от ужина, даже если он поздний и совпадает со временем перед сном.
Плюсы и минусы позднего ужина:
✅ Калории нам нужны и вечером. Если не восполнить их, мы рискуем сорваться и съесть больше, чем собирались.
✅ Возможность поесть вечером обеспечивает психологический комфорт, на который мы запрограммированы эволюционно.
✅ На голодный желудок трудно уснуть.
❌ По мнению специалистов, оптимальный перерыв между ужином и завтраком — 12 часов и более.
❌ Для правильного питания важно учитывать циркадный ритм.
❌ Привычка плотно наедаться на ночь приводит к тому, что углеводы и их излишки трансформируются в жировые запасы.
❌ Вместо отдыха — желудочно-кишечный тракт активно работает.
❌ Переедание нарушает работу дыхательной и желудочно-кишечной систем.
2January 20, 2026 1.3K 5
