🟠🟤🟢🟠 Как научиться прыгать дальше и выше? ➖➖➖➖➖➖ Прыжки на четырёх — одна из самых зрелищных частей квадробики, но техника здесь важнее силы. Советы: 📎Отталкивайся не только руками, но и ногами одновременно. 📎Тренируй короткие прыжки, потом постепенно увеличивай дистанцию. 📎Работай над гибкостью спины — она помогает при прыжке. 📎Приземляйся так, чтобы удар не шёл прямо в колени или запястья. Когда касаешься земли, чуть сгибай руки и ноги и как бы “пружинь” ими. Тогда нагрузка распределяется по всему телу и не бьёт в суставы. ➖➖➖➖➖➖ Так прыжки будут выглядеть не тяжёлыми, а «животными». 🔖Домашнее задание: прислать ваш прыжок в длину или в высоту.
5
3
1September 7, 2025 355
