Вы пьете витамины и БАДы неправильно!🫣
Поэтому ниже инструкция, как правильно😉👇🏼
Часто ко мне приходят на консультацию с целым набором добавок, и при этом почти не ощущают эффекта.
Причина не в том, что «БАДы не работают», а в том, что важно учитывать форму, совместимость и правильное время приёма.
Ведь некоторые витамины и минералы мешают друг другу усваиваться. Какие-то лучше пить с едой, какие-то натощак.
Вот как принимать витамины и БАДы правильно, чтобы они реально работали 👇🏼
✔️Железо - для энергии, иммунитета, здоровья кожи и волос.
НЕ принимать с цинком и кальцием - они конкурируют за усвоение. Можно с едой. Отлично сочетается с витамином С - он немного усиливает усвоение.
✔️Витамины группы B - для поддержки нервной системы.
Принимайте в первую половину дня - могут бодрить, поэтому вечером не рекомендую.
Также обязательно с едой - иначе может быть тошнота.
✔️Магний - поддерживает нервную систему, помогает успокоиться, улучшить качество сна, укрепляет кости, снижает давление.
Формы магния:
- Магний глицинат (магний + глицин) – можно в течение дня, но я рекомендую вечером. Глицин в составе улучшает качество сна.
- Магний цитрат (магний + лимонная кислота) – отлично профилактирует запоры и даже снижает риск камней в почках. Цитрат можно днем или вечером.
- Малат магния (магний + яблочная кислота) – лучше утром или днем - может бодрить и повышать уровень энергии.
✔️Витамин D - для крепких костей, иммунитета и хорошего настроения. Принимать с жирной пищей! Для усвоения витамина D необходима желчь и жиры.
Добавки ниже также с едой, содержащей жиры👇🏼
✔️Омега-3 - для сердца, сосудов, мозга и профилактики деменции.
✔️Коэнзим Q10 - поддержка сердца и энергии.
✔️Витамин A, E, K2 - для кожи, глаз, иммунитета и защиты клеток.
✔️Цинк - очень важен для иммунитета, повышает сопротивляемость инфекциям, ускоряет выздоровление.
НЕ принимать с железом или кальцием. Можно вечером (но не обязательно) - снижает кортизол. Обязательно с едой, натощак может подташнивать.
✔️Креатин - для энергии, выносливости, увеличения силы и поддержки мозга (хорошо работает в том числе у пожилых людей).
Выбирайте моногидрат, принимайте натощак. Сок усиливает усвоение креатина на 30%!
✔️Родиола – адаптоген для поддержки нервной системы. Дает энергию, улучшает настроение, повышает сопротивляемость стрессам. Лучше натощак.
✔️Куркумин – снижает воспаление, полезен для суставов. Принимать обязательно с жирной пищей и экстрактом черного перца - это повышает усвоение в десятки раз!
❗Это общие правила. Но вы также часто спрашиваете меня: какие анализы сдавать, чтобы грамотно подбирать витамины и БАДы ИНДИВИДУАЛЬНО.
Консультация - 1500р
К сожалению, многие люди пьют БАДы "пальцем в небо", чем вредят себе:
- Берут мусорных производителей с непонятным составом;
- Не знают о противопоказаниях и взаимодействии с лекарствами;
- Пьют слишком много по дозировке (побочки) или мало (не получают эффект);
📍Я против безответственного приёма витаминов и БАДов вслепую.
✅ Сама я предпочитаю растительные экстракты от
КОНЦЕПЦИИ ЗДОРОВЬЯ (клеточное питание )
https://health-concept.ru/naturalnye-vitaminy/jivoy-kokteyl?promocode=5222
Безопасно, натурально , без побочек и химии.
2
1
1
1May 2, 2026 140 1
