Чипсы и булочки — это быстро, но после них энергия падает так же стремительно, как и росла.
Чтобы ребенок оставался бодрым на уроках или тренировке, перекус должен быть «умным».
Ловите три рецепта от шеф-повара нашего лагеря, которые готовятся быстрее, чем закипает чайник! ⏱️
«Яблочные сэндвичи»
Нарезаем яблоко колечками, убираем сердцевину. Намазываем на колечко немного арахисовой или миндальной пасты и посыпаем семечками или изюмом. Сверху накрываем вторым колечком.
Почему это круто: Клетчатка + полезные жиры = долгая сытость.
«Йогуртовый стаканчик-конструктор»
В прозрачный стакан слоями: натуральный йогурт, горсть овсяных хлопьев (или гранолы) и замороженные ягоды.
Пока ребенок дойдет до школы, ягоды подтают и дадут вкусный сок.
Почему это круто: Пробиотики для животика и витамины.
«Банановые суши»
Берем цельнозерновой лаваш или тортилью, мажем тонким слоем мягкого творога, кладем внутрь целый банан и сворачиваем рулетом. Режем на кусочки-роллы.
Почему это круто: Калий для сердца и быстрый заряд бодрости.
Совет: Позвольте ребенку самому собрать свой «сэндвич» или «суши». В лагере мы заметили: то, что приготовлено своими руками, съедается в два раза быстрее!А что ваш чемпион берет с собой в школу? Пишите свои варианты в комментариях!
