🥗 Разбор завтрака готов
🥣 Творог обезжиренный 0%
Вес: 550г
🔥 396 ккал
🥩 Белки 88 г
🧈 Жиры 0 г
🍞 Углеводы 16,5 г
☕ Кофе черный
Вес: 250мл
🔥 2 ккал
📊 Итого
🔥 398 ккал
🥩 Белки 88 г
🧈 Жиры 0 г
🍞 Углеводы 16,5 г
💡 Совет Майи
Мощный белковый старт дня 💪 88 г белка отлично поддержат восстановление после твоих интенсивных тренировок и помогут сохранить мышечную массу на фоне протокола. Творог усваивается медленно, поэтому надолго удержит сытость. Кофе бодрит и запускает метаболизм. Если впереди тренировка или активная первая половина дня, можешь добавить порцию медленных углеводов — овсянку или цельнозерновой хлеб.
Разбор готов. Сохранение в дневник — только после подтверждения.
Forwarded fromВрач рядом
August 21, 2026 101
