Я хотел поделиться результатами диеты.
В своём микроблоге я в том числе рассказываю о питании.
Ранее я уже говорил о так называемой animal-based diet — питании, основанном на потреблении продуктов так, будто вы дикий зверь. То есть можно есть ягоды и некоторые овощи, но в основном рацион состоит из мяса и жира.
Сейчас я перешёл на нечто среднее между карнивор-диетой и этой системой питания. Я полностью и осознанно отказался от овощей и углеводов и начал употреблять исключительно белок и жир. Единственное, от чего я не отказался, — это молочные продукты. Однако, так или иначе, если вы употребляете молочные продукты, хотите вы этого или нет, в рационе всё равно будут присутствовать углеводы. Например, в одном стакане молока содержится примерно 12 граммов углеводов, поскольку молоко — это, по сути, продукт животного происхождения с естественным содержанием лактозы.
Что могу сказать по результатам: значительно увеличился уровень энергии, появилась определённая ясность мышления, повысилась агрессия, и в целом всё ощущается более динамично.
Что касается сна, у меня всегда были с ним проблемы. Сейчас, по сравнению с прежним состоянием, могу сказать, что сон остался примерно на том же уровне — без существенных изменений.
По поводу силовых тренировок — здесь всё субъективно. По моим ощущениям, сама сила не увеличилась. Однако сохраняется прежний уровень силовых показателей, при этом снижается жировая масса. Я потерял примерно 4 килограмма веса, и, вероятнее всего, это был именно жир, а не вода, поскольку показатели состава тела это подтверждают. Собственно говоря, мой рацион сейчас выглядит следующим образом: я ем много сливочного масла — практически любое блюдо готовлю с его использованием. В день это примерно 4–5 яиц, а также говяжий или свиной фарш. Кроме того, в рацион входят говядина или свинина — например, шейка, отбивные и другие жирные части.
Пока я не включил в рацион внутренние органы — такие как печень или куриные сердечки, хотя понимаю, что они довольно полезны.
Периодически ем фарш из птицы или просто мясо курицы и индейки. Однако проблема в том, что покупной фарш и мясо птицы из обычных магазинов слишком диетичные, то есть в них мало жира.
Я считаю, что в мясе должны присутствовать так называемые кофакторы, поэтому важно употреблять именно жирное мясо: в жире содержатся вещества, которые помогают лучше усваивать белок и микроэлементы. Поэтому, если есть курицу, то лучше выбирать фермерскую, более жирную, либо дополнительно добавлять сливочное масло.
Также периодически ем морепродукты — они отлично заходят. В целом у меня 2–3 приёма пищи в сутки. Фотографии приложу, чтобы было понятно, как выглядит мой рацион.
4
3
2
1February 12, 2026 426 2
