چالش ۹ روزه برای افزایش اعتماد به نفس و حالخوب نسبت به خودتون : 1- امروز اگه پاشدی رفتی بیرون برای روز اول سعی کن حداقل به یک غریبه لبخند بزنی. 2- برای روز دوم، اون تمرین یا حرکت ورزشی مورد علاقت رو انجام بده. 3- برای روز سوم، ۵ چیزی که درمورد شخصیتت دوست داری رو لیست کن. 4- برای روز چهارم، با آهنگی که دوسش داری برقص حتی اگه فکر میکنی رقصیدنت افتضاحه! 5- برای روز پنجم، تمرینت اینه که از یه نفر تعریف کنی و کلی بهش اعتماد به نفس بدی. 6- برای روز ششم، لباسی که دوسش داری رو از کمدت بردار و واسه پوشیدنش دو به شک نشو. 7- برای روز هفتم، چهار پنج تا وسیلهای که ازشون استفاده نمیکنی رو به یک نفر که بهشون نیاز داره تقدیم کن. 8- تو روز هشتم، این جمله رو هی با خودت تکرار کن: « من قویام و هیچی قویتر از ارادهی من نیست. » 9- روز نهم کمی سخته، چون تو کل اون بیست و چهار ساعت نباید هیچ حرف منفیای بزنی یا غیبتی دربارهی دیگران بکنی!
چالش ۹ روزه برای افزایش اعتماد به نفس و حالخوب نسبت به خودتون : 1… — 🎸🎶 موزیک فرشاد 🎶🎸 — TG.ME
August 30, 2026 26
