🛠 Как применять эту технику на практике
Техника проста, но очень эффективна. Вот пошаговая инструкция, как ей пользоваться:
1️⃣Определите проблему. Запишите конкретную ситуацию, которая вас беспокоит или вызывает стресс.
2️⃣Нарисуйте три круга. На листе бумаги изобразите три концентрических круга, как описано выше.
3️⃣Распределите все ваши беспокойства. Запишите все, что связано с ситуацией, в соответствующий круг: что вы контролируете, на что можете повлиять, а что находится вне вашего контроля.
4️⃣Сфокусируйте энергию на первых двух кругах. Направьте свои усилия на действия в «Круге контроля» и «Круге влияния». Спросите себя: «Что я могу сделать прямо сейчас в этих зонах?»
5️⃣Примите внешний круг. Признайте, что существуют вещи, которые вы изменить не можете. Отпустите беспокойство о них — борьба с ними лишь истощает вас. Сила проявляется в выборе своего отношения к тому, что мы не можем изменить
5June 9, 2026 270 6
