🔺برای بهتر شدن وضعیت زانوها باید هم روی تحرک بخشهای محدودشده کار کنیم، هم عضلاتی که نقش مهمی در کنترل و ثبات بدن دارن تقویت بشن. شواهد جدید هم نشون میدن تمرینات اصلاحی و تقویتی میتونن به بهبود وضعیت کمک کنن
🔹حرکت رو درست اجرا کن، با کنترل پیش برو.
@LINKE_VIJE
August 30, 2026 2
