۱۴ روز این عادتها رو امتحان کن و تغییر سبک زندگیت رو ببین!
💧 بعد از بیدار شدن، دو لیوان آب ولرم بخور.
🍳 صبحونه، تخممرغ آبپز یا نیمرو کمروغن بخور.
🍏 برای میانوعده، میوههایی مثل سیب انتخاب کن.
🥗 قبل از ناهار، سالاد بدون سس مایونز بخور.
🍚 برنج رو متعادل و با زیره یا سماق مصرف کن.
📅 وعدههای برنجی رو به سه بار در هفته محدود کن.
🚶♀️ روزی ۳۰ دقیقه توی خونه پیادهروی کن.
🍲 شام سبک، مثل سوپ، بخور.
🍵 بعد از شام، یه فنجون چای سبز بنوش.
💊 مکملها رو فقط درصورت نیاز و با نظر متخصص مصرف کن.
⚖️ یادت باشه مقدار کاهش وزن برای هر شخص متفاوته.
#لاغری #کاهش_وزن
5
3September 1, 2026 116 6
