*️⃣ هناك أربع هرمونات مسؤولة عن تحديد مستوى سعادة الإنسان و هي:
1- Endorphins
2- Dopamine
3- Serotonin
4- Oxytocin
♦️Endorphin
⬅️ عندما نمارس الرياضة فإن الجسم يفرز هذا الهرمون لكي يتغلب على إحساس الألم التي تسببه التمرينات.
⬅️ وهذا هو سبب الإحساس بالمتعة عند ممارسة الرياضة كما أن الضحك طريقة جيدة جدا لإفراز الإندروفين.
⬅️ نحتاج على الأقل ( 30 دقيقة يومياً )مشاهدة أشياء مضحكة و مسلية أو ممارسة الرياضة كي نحصل على جرعتنا اليومية من الإندروفين.
♦️Dopamine
⬅️ في رحلة الحياة كل منا يحقق مهام كثيرة سواء كبيرة أو صغيرة شعور الإنجاز هذا يتسبب في إفراز الدوبامين بنسب متفاوتة
⬅️ وكذلك عندما نتلقى التقدير مقابل أي عمل أنجزناه
⬅️ كما أن أي عمل يجعلنا نشعر بالفخر فإن الجسم يفرز هذا الهرمون و الذي بدوره يرفع مستوى شعورنا بالسعادة.
♦️Serotonin
⬅️ يأتي عندما نفيد الآخرين ، أي عندما نتخطى أنفسنا و نكون قادرين على العطاء للطبيعة أو للمجتمع حتى ولو كانت مشاركة معلومة مفيدة مع الغير أو كتابة بوست مفيد على الإنترنت أو إجابة شخص على سؤال ما ، جميع ما ذكر يجعل الجسم يفرز السيروتونين و بالتالي تسبب الإحساس بالسعادة .
( هذه الحالة تمثلني😁)
♦️Oxytocin
⬅️ يتم إفرازه عند التقرب من الأشخاص
⬅️ عند المصافحة
⬅️ عند الأحضان .
⬅️ ولهذا السبب يجب علينا إحتضان أطفالنا الصغار .
🎆 الخلاصة
⬅️ ببساطة علينا :
♦️ أن نمارس الرياضة كل يوم من أجل الأندروفين.
♦️ أن نحقق إنجازات ولو صغيرة كل يوم من أجل الدوبامين.
♦️ أن نكون نافعين لغيرنا من أجل السيروتونين.
♦️ أن نحضن الأولاد أو الأصدقاء و الأهل من أجل الأكستوسين.
June 1, 2022 1.8K 22
