💬 В чат «КСВО. Разговор с психологом»* обратилась женщина, чей муж летом прошлого года принял решение пойти на СВО по контракту. Она была категорически против, но изменить его решение не смогла. 1 января 2026 года семье сообщили, что он пропал без вести.
👩⚕️ Клинический психолог проекта Ирина Трифонова объясняет: неизвестность — одно из самых тяжёлых испытаний для психики. Когда близкий пропадает без вести, человек оказывается между надеждой и страхом. Жизнь продолжается — дети идут в школу, нужно работать, заниматься обычными делами, — но внутри всё время остаётся один вопрос: «Что с ним сейчас?»
«Когда есть ответ, каким бы тяжёлым он ни был, постепенно начинается путь проживания горя. А когда ответа нет, человек словно не может сделать ни шагу вперёд. Он живёт между надеждой и страхом. И это очень изматывает».
💭 В такой ситуации особенно легко начать возвращаться к прошлому и искать момент, в котором, как кажется, всё можно было изменить: сильнее убеждать, сказать что-то иначе. Но такие мысли не приносят облегчения. Они только забирают последние силы.
«Мы не можем изменить уже принятое другим человеком решение, даже если очень этого хотим».
❤️ Поэтому сейчас важно не требовать от себя жить так, будто ничего не произошло. Если трудно сосредоточиться, нет сил улыбаться или накатывают слёзы — это не значит, что вы стали слабее.
«Это значит, что вы живёте в очень тяжёлой жизненной ситуации».
👨👩👦 Если в семье есть дети, психолог советует не пытаться всё время быть для них «железной». Ребёнку не нужна мама, которая из последних сил делает вид, что всё хорошо.
«Можно честно сказать: «Я тоже переживаю. Мне тоже страшно. Но мы будем рядом друг с другом». Такие слова дают ребёнку чувство безопасности».
💚 И ещё одна важная вещь — разрешать себе хотя бы ненадолго возвращаться к обычной жизни. Иногда за это становится стыдно. Но забота о себе не означает, что ожидание стало менее важным.
«Постарайтесь каждый день оставлять хотя бы немного времени для жизни, которая не связана с ожиданием. Прогуляться с ребёнком. Посмотреть фильм. Приготовить ужин. Позвонить подруге. В такие моменты часто появляется чувство вины: «Как я могу отвлекаться?» Но это не предательство. Это способ сохранить силы. Потому что ожидание иногда длится долго, и пройти этот путь можно, только если беречь себя».
🤝 И главное — не оставаться с тревогой один на один. Иногда разделить ожидание с другим человеком — уже помощь.
«Когда боль разделена с другим человеком, она не исчезает. Но её становится немного легче нести. Иногда именно это помогает дождаться того дня, когда наконец появится ответ».
*Проект «КСВО. Разговор с психологом» реализуется командой федерального проекта «ЗдравКонтроль»
Вместе с Комитетом в MAX!#КСВОрядом
